第一步：以人類時間的每一天，在你自己時區的正午時—在午時以整整一分鐘的時間—按照任何你感覺舒服的方法去冥想世界和平一分鐘。觀想地球世界在享受著和平及和諧，用任何你所喜歡的想像，或予以可視化。那麼你們就可以創造一種行動、一種動力，在全球創造一份電磁衝擊。
因為我們知道你們地球有很多時區，如果在午時，地球的二十四分之一的時區內，都以一分鐘專注在世界和平的冥想上—然後再下一個時區，再下一個時區；一路繞地球一圈，繞下去，繞下去，繞下去，一天又一天!人們會真正地創造電磁動力，那真的可以旋轉你們，在你知道以前，就轉入了第四密度，進入周圍完全的同步裡。
引用自: http://sakura20150101.pixnet.net/blog/post/121211393-%E3%80%90%E5%B7%B4%E5%A4%8F%E3%80%91%E5%92%8C%E
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禪修時先從身念處開始練習專注力，以身體的一舉一動為所緣，念住所緣，有覺有觀，如實的觀察覺知當下的過程，如實覺知五蘊的變化，不加油添醋，不管生起多少妄想妄念，只將注意力放在所緣上，保持一段時間後自然能輕安，而達到禪的狀態。
一開始學習禪修，就練習從生活(動態)中觀察自己，自然的漸漸就可培養出生活中覺知觀察的能力，一舉手，一頭足都練習覺觀，將來很可能在任何言行舉止上，自己都會有覺觀能力，自然的就........"佛法在世間，不離世間覺"了。
文章來自: https://tw.answers.yahoo.com/question/index?qid=20151201151601AA12aL4
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[想法]..來自於自己個人生命經驗的比較分別.
[思維]..意志的呈現-->要怎樣的身口意行.才會有符合自己所期待的果??
[自己]...就是認為有個可以主宰心念與身行的[我]存在.
無論,[想法][思惟][感受]....其實都是因緣生滅的現象.
[自己]更是執取這些[[因緣生滅現象以為真]]..所以成就[自己]的存在,.就是[無明]..
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